反り腰の改善
― 理学療法士 × 徒手 × 呼吸 × ピラティス × 栄養 × 生活習慣 ―
反り腰を根本から改善し「ラクに立てる・疲れにくい身体」へ
その腰痛・ぽっこりお腹・前ももパンパン感…
実は「反り腰」が原因かもしれません
- 仰向けで寝ると腰が浮く
- 立っているだけで腰が疲れる
- 下腹が出やすい
- 前ももばかり張る
- 腰を反らさないと立ちづらい
- 常に身体に力が入っている感じがある
それは単なる「姿勢のクセ」ではなく、
身体の使い方・呼吸・神経の緊張まで関係している反り腰かもしれません。
《疲れにくい身体》
《姿勢が整う身体》
まで作ります。
お客様の声
「とにかく勉強熱心で、安心して身体を任せられる。どうせするなら専門家から確実な指導を受けるのが一番の近道だと思います。」
（30代女性）
反り腰の本当の正体
反り腰は「腰」ではなく「全身の過緊張」が作っています
反り腰の方には、共通した特徴があります。
- 肋骨が前に開いている（リブフレア）
- 横隔膜がうまく働いていない
- 呼吸が浅く多い
- 常に身体に力が入っている
- 背中の緊張が高い
- 自律神経のバランスが乱れている
つまり反り腰とは
姿勢の問題ではなく、呼吸と神経を含めた“全身の緊張状態”。
この状態が続くことで
腰痛・疲れやすさ・代謝低下・体型の崩れにつながります。
反り腰改善の第一歩は「鍛えること」ではありません
まず必要なのは「呼吸」です
Sata studioでは、
いきなり腹筋や筋トレは行いません。
最初に行うのは
呼吸状態の評価と調整。
反り腰の方に多いのは
- 吸いすぎの呼吸
- 力んだ呼吸
- 吐くのが苦手
- 横隔膜が動いていない状態
そこで
- 呼吸の「量」を整える
- 横隔膜の動きを回復
- 副交感神経を働かせる
- 全身の緊張を抜く
この土台を作ります。
これができないまま姿勢や運動を行っても、反り腰は戻ります。
お客様の声
「毎回、身体のクセや原因を丁寧に説明してくれるので、納得してトレーニングできます。 日常の立ち方・座り方まで教えてもらえて、腰や肩がぐっと楽になりました。」
（40代女性）
高精度自律神経測定器「コンディビュー」で状態を可視化
Sata studioでは
高精度自律神経測定器「コンディビュー」を使用し、
- 緊張が強すぎないか
- 回復力が低下していないか
- ストレス傾向
- 身体が回復しやすい状態か
を数値で確認します。
感覚だけに頼らない、根拠のある評価をもとに
あなただけの改善プログラムを作成します。
Sata studioの反り腰改善「4つの柱」
☑ 柱①：徒手的アプローチ
- 過緊張した筋膜・関節をゆるめる
- 神経と筋の滑走を改善
- 横隔膜・腰部・股関節の柔軟性を回復
→ 呼吸が深くなり、腰の緊張が抜けていきます。
☑ 柱②：ピラティスマシン × 段階的運動
反り腰の方に「いきなりきつい運動」は行いません。
- ピラティスマシンで低強度運動
低強度の運動のバリエーションが多く、似た運動でも少しずつ違う運動を多く学習できることがピラティスマシンのメリットになります。低強度ですので運動経験のない方も問題なく実施可能です。 - ツールを使った中強度運動
- 状態に応じてスクワットなど高強度運動
- 日常・スポーツにつなげる動きのトレーニング
→ 反らなくても安定する身体を作ります。
☑ 柱③：栄養アプローチ
反り腰の方に多い
- 低血糖
- タンパク質不足
- ミネラル不足
これらを整えることで
神経の安定・筋緊張の改善を促します。
☑ 柱④：生活習慣の改善
- 立ち方・座り方
- 歩き方
- スマホの持ち方
- 寝方
- 呼吸のクセ
意識しなくても反らない身体を日常から作ります。
✔ 月額プランには
自宅エクササイズ & 食事サポートがつきます
Sata studio の反り腰改善・姿勢改善は
“スタジオに来ない時間も改善が進む” 仕組みです。
26ジャンル・140本以上のプレイリストと、700本以上のレッスン動画を視聴でき、
お客様の身体にあったセルフケアを提供できる
az-tracksを使い、
・自宅でできるエクササイズ動画
・食事の指導
・生活習慣の修正
・毎日の記録で習慣化
など、日々の行動までサポートします。
「反り腰を作る習慣を壊す」ということを
一番に考えてプログラムしていきます。
料金プラン
料金プラン｜初回体験
■ 初回体験（50分）… 3,000円（税込）
姿勢の原因分析（徒手・動作評価）、ピラティス体験、改善の見立てまで丁寧に行います。
1回 5,500円
週1回の継続で、神経の学習に最適な「頻度」を確保。
姿勢・痛みの改善スピードが最も安定しやすいプランです。
az-tracksを利用したセルフケア指導付き。
1回 5,500円
短期間で結果を出したい方に。
「痛み → 姿勢 → 動作」までを最短で改善したい場合に最適。
az-tracksを利用したセルフケア指導付き。
1回 6,000円
忙しい方や、症状が落ち着いてきた方向け。
定期的なメンテナンス・確認として通いやすいプランです。
az-tracksを利用したセルフケア指導付き。
50分 × 4回／1回 6,250円
定期的に通いたいけれど、月額プランが合わない方向け。
自分のペースで利用でき、同業者の方にもおすすめです。
50分
来たいタイミングだけ利用したい方に。
まずは一度試してみたい方、スポットで整えたい場合にも最適です。
プランの選び方
- ✅ 痛みを早く改善したい → 月4回（最もおすすめ） or 月8回
- ✅ 忙しいけど身体を整えたい → 月2回
- ✅ 気軽に始めたい → 4回チケット
- ✅ 自分のペースで来たい → 単発
※ 反り腰の改善は「頻度」がカギになるため、迷ったらまずは月4回がおすすめです。
お客様の声
「姿勢はあまり意識しすぎない。無意識に調整されるものと説明を受けて半信半疑でしたが、持論ではなくプロに任せて正解でした。 気が付いたら姿勢が変化していました。我流でトレーニングしていたのでもっと早く出会いたかったです」
（60代男性）
姿勢にお困りの方は一度体験にお越しください。
しっかりとした評価をもとにあなただけのエクササイズを提供します。
一緒に習慣を壊して、良い習慣を作っていきましょう。